czy mozna

Tutaj chodzi o to że wiele osób wymaga od Ciebie nie wiadomo jakiej sylwetki nie patrząc na takie rzeczy jak staż treningowy itp szczególnie że "jesteś na towarze" a to tak nie jest że w rok czy 2 robisz nie wiadomo jaką formę. To sport na lata i na przestrzeni lat dopiero widać efekty o czym wielu zapomina ale w internecie każdy może być [...]

Ale przecież plecy są z klatką jesli chodzi o tę drugą opcję, natomiast ciągi można równiez do owych dolozyc. Dobrą opcją byloby danie rack pulla w dniu pleców/klatki, a rdla cży martwego na sztywnych w dniu nóg

w sumie to jak juz sie za to zabierzesz to nie jest tak zle wystraczy podarzać za intuicja i uczyc sie na bledach napisalem ze gdy progres stanie to nalezy przejsc na protokol 3x3 mozna tez zrobic tak ze schodzimy 20% nizej i jedziemy dalej 5x5 takie wyjscie tez sie sprawdzi zwlaszzcza jezeli ktos jest poczatkujacy na tym planie i oczywiscie ma [...]

Cześć, Przeczytałem chyba wszystkie tematy na forum i do tej pory nie wiem jak brać carbo, które mam w planach zakupić od uzupełnienia diety. Jedni mówią, że 3/4 przed a 1/4 po, drudzy, że przed i po, a kolejni, że tylko po. Jak to naprawdę jest ? Podobno powinno się brać tylko po bo ma wysoki wskaźnik IG przez co po treningu jest jak znalazł. Ale [...]

jeszcze raz w DT przed treningiem 2-5g BA + 5g jabłczanu, a w DNT 5g jabłćzanu po śniadaniu tak ? a czy można w DNT brać również BA?

[...] Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska: 7kg/7kg/7g ok, następnym razem dorzucę 6kg/6kg/6kg 1b. Przysiad przedni: 25,5kg/25,5kg/25,5kg - no dorzuciłam i ledwo ukończyłam 20,5kg/20,5kg/20,5kg - wypadałoby dorzucić następnym razem, tylko czy dam radę 1c. Podciągnie wąskie sztangi podchwyt: 19kg/19kg/19kg - dorzuciłam i następnym razem [...]

Czy można zażywać beta alaninę w połączeniu z jabłczanem kreatyny ?

[...] co do pytania mojego o już zakupiłem ten winstrol i posiadam takie odżywki jak 100% casein complex, cm3 1250 spalacz tluszczu oraz dekstroze. Czy można to wszystko razem stosować czy nie powinno się ? Oraz takie pytanie czy po winstrolu powinno się odblokować? To jest mój pierwszy cykl wiec chciałbym jak najwięcej wiedzieć na ten temat :)

[...] warzywa/owoce Co jako przekąskę : owoce, pestki. Co jako deser : owoce? Ograniczenia żywieniowe : brak. jedyne ograniczenia to pieniądze. :) Stan zdrowia: zdrowa. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

A czy tymi ćwiczeniami można wyrobić Sześciopak w miesiąc ? Nie musi być on maksymalnie widoczny,może być też lekko :) https://www.youtube.com/watch?v=ObHj2QGYkzA Zmieniony przez - Junioreg w dniu 2014-05-03 17:11:28

[...] za szybką odpowiedź. @NoIzZeR, tylko jak sam zauważyłeś błędy w odżywianiu można skorygować samemu, a ja napisałem u góry, że to raczej trudne (internat), więc pytam się czy nie można jakoś urozmaicić/uzupełnić diety mikro/makroelementami, witaminami, białkiem, węglowodanami itd.? Czy jest to w ogóle potrzebne, ponieważ zdaję sobie sprawę, że [...]

Można również stosować dietę A i B? .. na poniedziałek mamy A na wtorek B i na środę A, czy takie coś by wydłużyło "termin ważności" diety? Czy lepiej zamieniać poszczególne składniki co jakiś czas

[...] już krete z glukozą ? Słyszałem, że jak w składzie jest tauryna to zastępuje cukier i nie trzeba dokupować ? CO o tym sądzicie ? 3. Jaka byłaby najlepsza taka za 50 zł wystarczy ? Np. takie mono : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html 4. Jak skończy mi się mix to lepiej będzie kupić oddzielnie bete i krete ? Przed po 5 [...]

[...] w sokach, np. malinowym lub pomarańczowym, w jakich sokach rozpuszcza się najlepiej. Chodzi o o to, że gdy rozpuszczam cytrynian w wodzie ma okropny smak jak krochmal, a czytałem, że cukier jest złym środowiskiem do wchłaniania się magnezu. W związku z tym moje pytanie czy męczyć się i rozpuszczać w wodzie czy można w sokach ? Z góry dzięki [...]

Witam To mój pierwszy post, ale nie chcę owijać w bawełnę, więc odrazu przejdę do rzeczy. Czy podciągając się na drążku można zbudować klatkę piersiową, ramiona i ogólnie górne partie. Jestem początkujący, nie chodzę na siłownię, mam tylko drążek stąd to pytanie.

[...] nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o poradę. W ciąży nie przytyłam dużo. Przed ciążą ważyłam 60kg, po ciąży jakieś 63kg. Waga wyjściowa którą mam od tych 10 lat to [...]

Jeśli chodzi o te nogi to czy jazdą na rowerze można je zbudować? Chodzi mi o taką ekstremalną jazdę, na najcięższych przerzutkach/pod górkę, aby czuć to obciążenie i piekące uda? Na razie tylko przyszła mi taka myśl, ale z jednej strony szkoda by było rzucać gimnastykę dla żelastwa, które mimo, że daje lepsze bodźce jest monotonne. Jak pisałem [...]

[...] szerokość chwytu, łokcie idą pod kątem 45 stopni do tułowia opuszczasz sztangę na wyskość sutków. A indywidualne podejście wyjdzie z czasem tzn zmiana szerokości chwytu czy kąta prowadzenia ramion unikałbym jednak ekstremów od bardzo wąskich do bardzo szerokich bo to już można nazwać inna bajka ćwiczeń. Przysiad do równoległości to minimum, [...]

"Czy te lekkie zarysy mięśni bez jakiejkolwiek siłowni przedtem (jedynie delikatna lekkoatletyka) można nazwać jakaś predyspozycją do dobrego przyrostu mięśni w przyszłości?" Moim zdaniem tak.

Cześć! Tak jak widzicie na zdjęciu jestem szczypiorem, 179cm 64kg 22lata Od 1szego maja zacząłem ćwiczyć na "siłowni" własnej konstrukcji. Moja dieta to: "jedz jakby nie było jutra..." z dniem startu ćwiczeń zacząłem suplementację MASS XLL i Monohydratem. To tyle jeśli chodzi o sam opis, wracając do tematu. Czy te lekkie zarysy mięśni bez [...]